Esta semana seguiremos proponiendo algunas ideas de cenas en las que le falta la porción del 25% de hidrato de carbono del método del plato. Además de no comer más cantidad de la que tengamos apetito, prescindir del 25% de hidrato de carbono también hace que la ingesta calórica global del día sea menor y puede ayudar en procesos de cambio de hábitos cuando es necesaria una pérdida de peso.
Recuerda que la porción de hidrato de carbono que queda libre se puede dejar sin ocupar (en el caso que no tengamos mucho apetito) o llenar con verdura.
Lunes
- Desayuno: Café con leche + bocadillo integral de atún + fruta de temporada
- Comida: Macarrones integrales a la boloñesa con ensalada verde + Yogur natural
- Cena: Crema de calabaza y puerro con cúrcuma y pimienta + Uvas con queso
¿Has probado alguna vez la cúrcuma? Te contamos sus propiedades en el apartado cocina.
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