Semana 09/01/25

Menú semanal

Lunes

• Desayuno: Pan integral con aguacate, tomate y aceite de oliva virgen extra, acompañado de un café con leche.
• Comida: Guiso de garbanzos con espinacas, zanahorias, tomate y especias (comino y pimentón). Postre: Mandarina.
• Cena: Crema de zanahoria y calabaza con jengibre, acompañada de una tortilla francesa con espinacas. Postre: Yogur natural.

Martes

• Desayuno: Yogur natural con avena, nueces y fresas.
• Comida: Estofado de lentejas con puerro, zanahorias y patata. Postre: Pera.
• Cena: Caldo de verduras casero (cebolla, apio, zanahoria, nabo) con trocitos de pollo desmenuzado y un huevo cocido. Postre: Un kiwi.

Miércoles

• Desayuno: Avena cocida con leche de almendra, plátano en rodajas y canela.
• Comida: Lasaña de berenjenas rellena de carne picada de pavo y verduras (cebolla, pimiento, tomate natural) con una capa ligera de queso rallado. Postre: Una manzana.
• Cena: Sopa de champiñones y puerros con tofu y una tostada de pan integral. Postre: Yogur natural.

Jueves

• Desayuno: Tostadas integrales con crema de almendras y rodajas de plátano. Café o té.
• Comida: Guiso de patatas con bacalao, pimientos y cebolla. Postre: Un puñado de uvas.
• Cena: Crema de brócoli con cebolla y un toque de comino, acompañada de un revuelto de huevos con una tostada de pan integral. Postre: Plátano.

Viernes

• Desayuno: Smoothie de espinacas, manzana, plátano y leche de avena, con una cucharadita de semillas de chía.
• Comida: Pisto de verduras (berenjena, calabacín, pimientos y tomate) con huevo escalfado y arroz integral. Postre: Kiwi.
• Cena: Sopa minestrone con verduras de temporada, pasta integral y legumbres. Postre: Yogur natural con nueces.

Sábado

• Desayuno: Pan integral con tomate rallado, aceite de oliva virgen extra y una rodaja de queso fresco. Café o té.
• Comida: Estofado de pollo con champiñones, zanahoria, cebolla y guisantes, acompañado de arroz integral. Postre: Naranja.
• Cena: Ensalada verde + Pizza casera de base integral con tomate natural, champiñones, rúcula y mozzarella. Postre: Un yogur natural.

Domingo

• Desayuno: Bocadillo de pan integral de tortilla francesa con espinacas y tomate. Té verde.
• Comida: Cazuela de pescado (dorada) con patatas, cebolla y pimientos al horno. Postre: Kiwi
• Cena: Crema de puerro y patata con un toque de nuez moscada, acompañada de una tostada integral con aguacate y huevos duros. Postre: Mandarina.