Semana 03/06/24

Os habréis dado cuenta que en los ejemplos de menús que os damos no se especifica siempre la cantidad de alimento a ingerir… nada de pesar! Teniendo en cuenta la proporción de alimentos según el método del plato y la sensación de hambre de cada uno, las cantidades acostumbran a ser las que necesitamos según características individuales. Ahora bien, si queremos ser un poco más específicos o dudamos de nuestras sensaciones de hambre y saciedad para adaptar la cantidad de los alimentos a nuestra constitución física podemos utilizar otra herramienta sencilla y práctica llamada “El método de la mano”. Esta nos puede resultar una buena guía para orientarnos sobre la cantidad de alimentos que debe ingerir cada uno. Te contamos más en el apartado cocina!

Lunes

  • Desayuno: Yogur natural sin azucarar con nueces, plátano y copos de avena
  • Comida: Lentejas salteadas con espinacas + Albaricoques
  • Cena: Ensalada de judías tiernas (tomate, cebolla y pimiento rojo) + Tortilla francesa y pan integral + Yogur natural sin azucarar
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